El Mundo Healthy

Cuando tiene un estilo de vida saludable cambia tu mente y tu vida

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    Un estilo de vida más saludable

    Para mantener un peso corporal sano, necesitamos gastar energía que ingerimos, para perder peso, el consumo de energía debe, por tanto exceder la ingesta de caloríasDe ese modo, el ejercicio es unas herramientas vital en la lucha para perder peso. La actividad física no solo nos ayudara a controlar el peso corporal, sino también a reducir nuestro apetito, además se sabe que tiene efectos beneficiosos en el corazón y la sangre que ayudan a prevenir los trastornos cardiovasculares. Muchos de nosotros no nos gusta hacer ejercicio o sencillamente no disponemos del tiempo necesario para incluirlo en nuestros ajetreados horariosLa manera más fácil de aumentar nuestra actividad física, por tanto es…

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    Receta de Nutella Casera

    𝐂𝐥á𝐬𝐢𝐜𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐧𝐚𝐦𝐨𝐫𝐚𝐧 Quien no es fan de la nutella, Ahora con mi cambio de alimentación me vi obligada a buscar recitas más saludables. Aquí tengo con ustedes una receta de mis favoritas nutella casera con avellanas y cacao, la mejor combinación y más explosivas de todas. De seguro te recordara el chocolate de antaño con esa consistencia que obliga a saborear hasta los dedos y te transportarás a la niñez, era la mejor parte de la cocina en casa. Ingredientes: 1 taza de avellanas naturales1 taza de avellanas tostadas (puedes usar un solo tipo o ambas).2 cdas de cacao en polvo, sin azúcar (amargo). Preparacion: Necesitarás una buena licuadora…

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    Consejos para Empezar un Estilo de Vida Saludable

    Comenzar un nuevo estilo de vida no es nada sencillo, requiere cambiar aspectos de tu vida que siempre has estado realizado por otras acciones que nunca has realizado. Esta situación puede resultar un poco caótica, especialmente al principio. Por esto, les traigo unos consejos súper importantes para ayudaros a que empezar un estilo de vida sano sea mucho más sencillo mantenerlo en el tiempo. ACEPTARTE PERO BUSCANDO CAMBIAR En muchas ocasiones comenzamos un nuevo estilo de vida sano por el hecho de que “odiamos” alguna parte de nuestro cuerpo o todo en su conjunto. Esto es un ERROR, está bien que quieras mejorar tanto mental como físicamente, pero que la…

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    5 consejos para el primer día de Gimnasio

    No te preocupes: no es 1 de enero y  no te animare a inscribirte a uno como propósito de años nuevo y claro ya queda menos para el verano  Pero, si te inscribiste a uno, quizás necesites algunos consejos para empezar. Los gimnasios pueden ser un poco intimidantes la primera vez, con todas esas máquinas y esa gente que parece estar tan en forma y feliz con su cuerpo. ¡Pero no te dejes vencer por la frustración! Esta es una pequeña guía para orientarte en este mundo nuevo. ¨ Y si para mi fue un mundo muy intimidante ir la primera vez, y más cuando entre a la primera vez…

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    Receta Panqueques Plátano Avena

    A quien no le gusta un desayuno diferente, sabroso y rápido de hacer  En lo personal me encantan esos desayunos lo menos producidos y muy sabrosos  Bueno aquí te dejo uno de mis favoritos, panqueques de plátano con avena  Pero antes sabías que estos  panqueques tienen beneficio para tu cuerpo  Cumple con mis requisitos completamente sabrosos, rápidos de hacer y un cariño para mi cuerpo  Los Beneficios de esta receta que incluye avena y plátano Por ser ambos alimentos naturales, son muy saludables para el organismo, otorgando gran cantidad de vitaminas y minerales, que aportan múltiples propiedades y beneficios a nuestro cuerpo.  La capacidad de prevención y curación que tiene…

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    ¿QUÉ ES UNA DETOXIFICACIÓN?

    Ya terminaron las fiestas en chile, y con ello tenemos todo lo que comimos estos días sabias que es la detoxificación?, quieres aprender y hacerle un cariño a todo tu cuerpo o tan solo estas pensando en que pronto llegara el verano y quieres comenzar a preocuparte De que se trata la detoxificación Una detoxificación es un programa de alimentación que elimina las toxinas y productos de desecho del organismo. Gracias a ello se sentirá mejor, tendrá (a piel más tersa y el cabello más bonito, el intestino le funcionará bien y sus defensas se reforzarán. Detoxificar significa limpiar el organismo de toxinas. Desde siempre, el ser humano ha ayunado…

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    Barras de arroz inflado

    A quien no le gusta tener algo dulce  para comer en esas horas sin comidas establecidas,  un pequeño snack tanto para nuestros hijos, o para nosotras Hoy quiero compartir contigo una de las receta que uso para crear mis propias barras de arroz inflado Es la receta más rápido de todas , y no necesitarás usar el horno  Ingredientes 50 g (3 cucharadas) de mantequilla 250 g (5 tazas) de mini malvaviscos (pueden ser los blanco o los de colores es a tu elección) 150 g (6 tazas) de cereal de arroz inflado Preparación  Prepara una bandeja para hornear. engrasar con spray de cocina o mantequilla. Será fácil cortar la…

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    Preparar Mayonesa de Zanahoria

    Cuando quieres salir de la rutina y comer tu sándwiches ,ensaladas y todo lo que normalmente te gusta con mayonesa, te invito a probar la mayonesa de zanahoria  Al contener zanahorias en su preparación, se convierte en una opción mucho más saludable que la tradicional mayonesa que encontramos en los almacenes o que solemos preparar para que nos acompañe en las comidas, y claro que esta preparación no tiene colesterol. La preparación de esta salsa es en verdad una de las más sencillas y sanas y la cantidad que se logra obtener es bastante, por lo que se recomienda guardar las sobras en un recipiente hermético, para que se conserve…

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    Receta de Te Chai Casero

    Yo me considero una fan de  esos te o cafés que entre menos comunes mejor para mi, adoro las variedades y esos sabores únicos y es por eso que tengo mi propia colección de tés y cafés,  algunos regalados, otros comprados o simplemente otros que busque como hacerlos Muchas de mis tes que voy tomando a diario son con recetas que me han dado o simplemente las he investigado, porque me encanta tenerlos a todas hora. Se que los te tienen muchos beneficios  y propiedades pero a mi lo que más me queda son su sabor. Por eso tengo la  idea siempre es bueno  compartir lo que uno sabe por…

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    Que debe tener un Desayuno Perfecto

    Con los años todos vamos cambiando nuestros hábitos alimenticios, pero con el paso del tiempo vamos pensando en que es lo más nutritivo para nosotros Siempre hemos escuchado que el desayuno es la comida más importante del día, antes del desayuno hemos pasado entre 6 a 8 horas sin ingerir alimentos, por esto tenemos  los alimentos mas importantes para un buen desayuno para nuestro dia a dia Antes de comenzar debemos considerar que Se recomienda consumir al menos 300 y 400 calorías. El horario ideal para tomar desayuno que la nutricionista recomienda es entre las 7 y 9 am sentado y tranquilo, ya que comer algo camino al trabajo o…