El Mundo Healthy

Un estilo de vida más saludable

Para mantener un peso corporal sano, necesitamos gastar energía que ingerimos, para perder peso, el consumo de energía debe, por tanto exceder la ingesta de calorías
De ese modo, el ejercicio es unas herramientas vital en la lucha para perder peso.
La actividad física no solo nos ayudara a controlar el peso corporal, sino también a reducir nuestro apetito, además se sabe que tiene efectos beneficiosos en el corazón y la sangre que ayudan a prevenir los trastornos cardiovasculares.
Muchos de nosotros no nos gusta hacer ejercicio o sencillamente no disponemos del tiempo necesario para incluirlo en nuestros ajetreados horarios
La manera más fácil de aumentar nuestra actividad física, por tanto es incorporarla en nuestros rutinas diarias, tal vez caminando o yendo en bicicleta en lugar de conducir (por lo general en viajes cortos)
La manera más fácil de aumentar nuestra actividad física, por tanto es incorporarla en nuestros rutinas diarias, tal vez caminando o yendo en bicicleta en lugar de conducir (por lo general en viajes cortos)
Adaptando aficiones más activas como la jardinería y dando pequeños y sencillos pasos, tales como utilizar escaleras en lugar del ascensor siempre que sea posible
Siempre recomienda por lo general, los adultos deberías tratar de hacer 30 minutos de ejercicios de intensidad moderada como caminar con rapidez, cinco veces a la semana
No es preciso realizar los 30 minutos de una vez; tres sesiones de 10 minutos son igualmente beneficios
A los niños y personas jóvenes conviene animales a hacer 60 minutos de ejercicios de intensidad moderada cada día.
Alguna actividad diaria o hobbies que consumirán más energías que otras.
Las siguiente lista muestra algunos ejemplos de la energía que una persona de 60 kg de peso consumiría realizando las siguientes actividades durante 30 minutos
  • Planchar 69 Kcal
  • Limpiar 75 kcal
  • Caminar 99 Kcal
  • Caminar rápida 150 kcal
  • Bicicleta 180 kcal
  • Ejerccios aerobicos 195 kcal
  • Nadar 195 kcal
  • Correr 300 kcal
  • Sprint 405 kcal
Y tu cambiarias tu estilo de vida?

Deja un comentario

A %d blogueros les gusta esto: